в разделе

Как сделать регулируемую тренажерную скамью своими руками

Не всегда есть возможность регулярно посещать тренажерные залы. Да и недешевое это удовольствие.

Но ничего не мешает заниматься в домашних условиях.

Для этого потребуется только прикупить гантели со штангой и изготовить тренажерную скамью.

В сегодняшней статье расскажем, как сделать своими руками регулируемую скамью для тренировок, которая позволит выполнять упражнения с гантелями и штангой, находясь в положении сидя и лежа, а также под наклоном. 

Как сделать регулируемую тренажерную скамью своими руками Читайте также: Табурет-трансформер своими руками: можно использовать как мини-стремянку

Необходимые материалы:

  • брус;
  • деревянные планки;
  • фанера. 

Своим личным опытом изготовления и сборки тренажерной скамьи поделился с нами автор YouTube канала Ayo Bikin Sendiri.

Основные этапы работ

Конструкция самодельной тренажерной скамьи ничем особенным не отличается от спортивного инвентаря заводского изготовления. Состоит из:

  1. опорных ножек;
  2. горизонтальной перекладины;
  3. складного механизма;
  4. сиденья и спинки. 

Первым делом необходимо будет изготовить две опорных ножки, которые имеют форму перевернутой «вверх тормашками» буквы «Т». 

Как сделать регулируемую тренажерную скамью своими руками

Из бруса отпиливаем перекладину нужной длины и крепим ее к опорным ножкам, как показано на фото ниже. 

Как сделать регулируемую тренажерную скамью своими руками

На следующем этапе, используя деревянные планки и резьбовые шпильки с гайками, изготавливаем складной механизм. Крепим его к перекладине. 

Как сделать регулируемую тренажерную скамью своими руками

В самой перекладине необходимо будет выпилить поперечные пазы — для регулировки угла наклона спинки. 

Как сделать регулируемую тренажерную скамью своими руками

Сиденье и спинку изготавливаем из ламинированной фанеры. Отпиливаем заготовки нужного размера и прикручиваем их по своим местам: сиденье — к перекладине, а спинку — к боковым планкам складного механизма. 

Как сделать регулируемую тренажерную скамью своими руками

Проверяем работоспособность самодельной конструкции, и если все в порядке, можно поставить галочку в блокноте — тренажерная скамья собрана!

Как сделать регулируемую тренажерную скамью своими руками

Как сделать регулируемую тренажерную скамью своими руками

Видео по теме

Пошаговый процесс изготовления регулируемой складной скамьи для тренировок дома можно посмотреть ниже — в авторском видеоролике. 

Как сделать регулируемую тренажерную скамью своими рукамиALAT FITNESS GYM PEMULA
Как сделать регулируемую тренажерную скамью своими руками
Андрей Васильев
Задать вопрос
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сверлильная стойка из автомобильных амортизаторов
Как приготовить казеиновый клей для дерева