Спортивные тренажеры для дома стоят немалых денег, поэтому изготовление самодельных конструкций — актуально для многих людей. Силовая тренажерная скамья позволяет выполнять различные физические упражнения с гантелями или штангой, при этом сиденье и спинку можно установить под разными углами наклона, независимо друг от друга.
Тренажерная скамья с регулировкой угла наклона
Самодельная конструкция изготовлена из дерева, присутствует лишь один соединительный элемент из листового металла.
Тренажерная скамья состоит из:
- рамы;
- сиденья;
- спинки.
Читайте также:
Как сделать навес на участке 3 варианта
Все конструктивные элементы крепятся друг к другу с помощью болтового крепежа, никакой сварки и сложных технологических операций с использованием дорогостоящего инструмента. Для работы потребуется ножовка по дереву или дисковая пила, электродрель и УШМ.
Изготовление рамы
Отпиливаем две заготовки из доски, после чего соединяем их с помощью металлической пластины. К нижней части двух элементов прикручиваем на саморезы опорные ножки.
Сиденье и спинка
Из деревянных реек собираем каркас сиденья и крепим упоры, которые соединены в нижней части при помощи планки. Аналогично изготавливаем спинку.
Читайте также:
Как обшить потолок гипсокартоном в одиночку: делаем подъемник для ГКЛ
Поверх деревянного каркаса крепятся опорные элементы (доски), к которым будут крепиться сиденье и спинка.
Читайте также:
Съемный шаблон-опалубка для заливки бетонной площадки
Прикручиваем сиденье со спинкой (в данном случае она наборная — состоит из нескольких частей), после чего обрабатываем кромку ручным фрезером.
В раме тренажера необходимо сделать пазы, в которые будут вставляться упоры сиденья и спинки, чтобы можно было менять угол наклона.
Декоративная отделка
В завершении останется только отшлифовать самодельную конструкцию и покрыть лаком. Как вариант, можно и покрасить.
Ниже представлены фото готового тренажера и варианты его использования в домашних условиях.
Если сиденье и спинка жесткие для вас, то дополнительно можно сделать съемные мягкие подушечки.
Видео: силовой тренажер для тренировки
Тренажерная скамья из фанеры и деревянных брусков
Не всегда есть возможность регулярно посещать тренажерные залы. Да и недешевое это удовольствие. Но ничего не мешает заниматься в домашних условиях.
Для этого потребуется только прикупить гантели со штангой и изготовить тренажерную скамью.
В сегодняшней статье расскажем, как сделать своими руками регулируемую скамью для тренировок, которая позволит выполнять упражнения с гантелями и штангой, находясь в положении сидя и лежа, а также под наклоном.
Необходимые материалы:
- брус;
- деревянные планки;
- фанера.
Своим личным опытом изготовления и сборки тренажерной скамьи поделился с нами автор YouTube канала Ayo Bikin Sendiri.
Основные этапы работ
Конструкция самодельной тренажерной скамьи ничем особенным не отличается от спортивного инвентаря заводского изготовления. Состоит из:
- опорных ножек;
- горизонтальной перекладины;
- складного механизма;
- сиденья и спинки.
Первым делом необходимо будет изготовить две опорных ножки, которые имеют форму перевернутой «вверх тормашками» буквы «Т».
Из бруса отпиливаем перекладину нужной длины и крепим ее к опорным ножкам, как показано на фото ниже.
На следующем этапе, используя деревянные планки и резьбовые шпильки с гайками, изготавливаем складной механизм. Крепим его к перекладине.
В самой перекладине необходимо будет выпилить поперечные пазы — для регулировки угла наклона спинки.
Сиденье и спинку изготавливаем из ламинированной фанеры. Отпиливаем заготовки нужного размера и прикручиваем их по своим местам: сиденье — к перекладине, а спинку — к боковым планкам складного механизма.
Проверяем работоспособность самодельной конструкции, и если все в порядке, можно поставить галочку в блокноте — тренажерная скамья собрана!
Видео
Пошаговый процесс изготовления регулируемой складной скамьи для тренировок дома можно посмотреть ниже — в авторском видеоролике.
Универсальная силовая скамья для домашнего пользования
В данном обзоре автор покажет, как своими руками сделать универсальную силовую скамью с регулировкой. Она отлично подойдет для домашнего использования.
Силовая скамья позволяет выполнять большой комплекс физических упражнений, включая жим штанги и гантелей.
Возможность регулировки угла наклона спинки и сидушки обеспечивает оптимальное положение тела для более эффективной работы.
Металлический каркас отличается прочностью и надежностью, довольно устойчив. Для его изготовления нам потребуются заготовки из профтрубы и швеллера.
Основные этапы работ
Первым делом изготавливаем несущую раму силовой скамьи. Мастер использует для этого заготовки из профильной трубы. В верхней точке рамы привариваем кусок швеллера с шарнирами.
Далее отрезаем два куска швеллера (длинный и короткий), вырезаем в них пазы для регулировки угла наклона спинки и сидушки. Крепим их к раме.
На следующем этапе свариваем каркасы спинки и сиденья. Необходимо будет приварить их к шарнирам.
После этого автор изготавливает упоры. Они нужны для жесткой фиксации сиденья и спинки под заданным углом. Зачищаем сварные швы и красим.
Из фанеры, поролона и кожаных чехлов изготавливаем мягкие спинку и сидушку, крепим их к каркасам с помощью болтов.
Видео: силовой тренажер для дома многофункциональный
Подробно о том, как сделать универсальную силовую скамью для домашнего пользования, можно посмотреть в авторском видеоролике. Обзор подготовлен на основе видео с YouTube канала WeldMan.
