Уже перепробовали все способы бегать дома? Вокруг стула, по периметру комнаты, из угла в угол… Самое время попробовать что-то новое. Например, беговую дорожку. Покупать ее в магазине дорого, но можно сделать своими руками.
Конечно, спортивный тренажер не способен в полной мере заменить пробежку на свежем воздухе.
Но что еще остается делать, если нет возможности посещать тренажерный зал или фитнес центр, а на улице нелетная погода?
Впрочем, бывает и другая ситуация — например, не везде можно найти подходящие места для пробежки. Проблема дорог в России напрямую касается не только автомобилистов, но и пешеходов.
Читайте также:
Как обшить потолок гипсокартоном в одиночку: делаем подъемник для ГКЛ
Поэтому самодельный тренажер для дома — оптимальный вариант.
Беговая дорожка может быть механической (без какого-либо привода) и электрической — с электроприводом.
Для укрепления мышц подойдут оба вида тренажера. Мы рассмотрим все варианты, чтобы вы могли выбрать наиболее подходящий для себя.
Простая дорожка без привода
Это один из самых простых вариантов самодельного тренажера. Он отлично подойдет как для бега, так и для ходьбы.
Читайте также:
Как сделать копилку для монет своими руками
Для изготовления беговой дорожки своими руками в домашних условиях потребуются следующие материалы:
- профильная труба;
- круглая труба;
- болты с гайками;
- подшипники.
Первым делом надо будет определиться с размерами тренажера. Оптимальная ширина полотна беговой дорожки — порядка 60-70 см. Исходя из этого, отрезаем круглые трубы подходящей длины.
После этого подготавливаем болты с гайками и подшипники. Соединяем детали вместе, как показано на фото ниже.
Читайте также:
Как сделать силовой тренажер для дома: 3 интересных решения
Подшипники необходимо будет запрессовать в круглые трубы. Устанавливаем подшипники с двух сторон.
Далее изготавливаем каркас опорной площадки тренажера.
Для этого можно использовать профильную трубу. Отрезаем заготовки нужной длины, и свариваем их между собой. В боковых стенках нужно просверлить отверстия под болты.
На последнем этапе останется только закрепить трубы — устанавливаем их между двумя боковыми стенками опорной площадки. Каркас тренажера необходимо будет покрасить.
Преимущество сделанной конструкции заключается в дешевизне и простоте сборки.
С таким тренажером вы сможете не отказываться от ежедневных тренировок. Ведь не важно где вы будете их выполнять. Главное — чтобы регулярно.
Видео по теме
Подробно о том, как сделать беговую дорожку своими руками, можно посмотреть ниже — в авторском видеоролике. Идеей самоделки с нами поделился автор YouTube канала Rom GD.
Самодельная беговая дорожка с приводом от УШМ
Если по каким-то причинам вас не устраивает механический тренажер, то можно сделать беговую дорожку с электроприводом.
Каркас можно сделать металлическим или деревянным. Если нет сварки, тогда его можно изготовить из дерева (досок или фанеры).
При наличии сварочного аппарата имеет смысл сделать каркас из металла — конструкция будет более прочной и надежной. И, соответственно, долговечной.
Основные материалы:
- фанера;
- пластиковые трубы;
- подшипники;
- шайбы;
- болты с гайками;
- хомуты;
- болгарка — 2 шт.
Первым делом необходимо приварить к одной из сторон подшипников стальные шайбы. В подшипники вставляем болты, и фиксируем их гайками.
Далее отрезаем пластиковые трубы длиной примерно 60-70 см. Всего потребуется 12 труб. По краям заготовок устанавливаем подшипники с болтами.
На следующем этапе отрезаем две дощечки из фанеры. Делаем разметку, и сверлим в них отверстия под болты. Устанавливаем пластиковые трубки. Потом фиксируем с двух сторон гайками.
Из фанеры или дерева изготавливаем пару роликов. По центру каждого ролика сверлим отверстие. Прикручиваем на саморезы прижимные гайки от УШМ.
Накручиваем самодельный ролик из фанеры на вал редуктора каждой из двух болгарок. На ролики необходимо будет надеть пластиковые трубы, которые будут приводить в движение все полотно беговой дорожки.
С помощью металлических хомутов крепим болгарки к боковым стенкам опорной площадки. На трубы натягиваем полотно из ткани.
После этого приступаем к сборке всей конструкции. Устанавливаем две стойки с ручками, и крепим регулятор оборотов, к которому подключаются обе болгарки.
По возможности лучше заменить болгарки на какие-нибудь электродвигатели, потому что электроинструмент не предназначен для продолжительной работы, а бегать иногда нужно целый час, а то и больше.
Видео по теме
Подробно о том, как сделать электрическую беговую дорожку своими руками, вы можете посмотреть на видео ниже. Данная идея принадлежит автору YouTube канала — Ayush Lab.
Электрическая беговая дорожка своими руками
Если вам нужен самодельный тренажер, который максимально приближен по конструкции к заводским беговым дорожкам, то этот вариант для вас.
Основные материалы:
- электродвигатель (750W);
- 2 вала;
- «кассеты» с роликами;
- беговое полотно;
- профильная труба.
Первым делом необходимо изготовить металлический каркас опорной площадки. Для этого отрезаем две заготовки из профильной трубы.
Делаем разметку, и сверлим по краям профиля отверстия. После этого устанавливаем валы, на которые натягиваем беговое полотно.
На следующем этапе надо будет сделать деку — это деталь конструкции, по которой скользит беговое полотно.
Для изготовления деки автор использует «кассеты» с роликами. Обрезаем их по длине с учетом размеров опорной площадки, и подгоняем по ширине.
Выставляем «кассеты» с роликами. Снизу привариваем к ним три поперечных планки из профильной трубы (жестко соединяем их между собой). Устанавливаем деку на опоры, и привариваем.
На концах валов имеются звездочки, чтобы можно было соединить их с помощью цепи. Затем устанавливаем электродвигатель, на валу которого также имеется звездочка, и с помощью цепи соединяем с ведущим валом.
К каркасу опорной площадки необходимо будет приварить две стойки. В верхней части стоек свариваем каркас для установки панели управления. К нему привариваем ручки из круглой трубы.
На последнем этапе останется только зачистить сварные швы болгаркой, и покрасить профильные трубы.
К верхней площадке крепим лист пластика, в который встраиваем кнопку включения/выключения и регулятор оборотов электродвигателя. К пластику с помощью двустороннего скотча крепим чехлы для смартфона и планшета, чтобы устанавливать гаджеты во время тренировки.
В целом, самодельная конструкция получилась довольно неплохой. Правда, вопрос только в том, где раздобыть все необходимые комплектующие.
Видео по теме
Подробно о том, как сделать своими руками беговую дорожку с электроприводом, вы можете посмотреть в видеоролике ниже. Этой идеей поделился автор YouTube канала Creative Channel.
Как сделать механическую беговую дорожку
Нет возможности регулярно ходить в спортзал? Ничего страшного! При желании можно организовать свой мини спортзал в домашних условиях. Помимо гантелей и гири, нам понадобятся также разные тренажеры.
В сегодняшней статье мы расскажем, как своими руками изготовить один из тренажеров — механическую беговую дорожку.
Необходимые материалы:
- фанера или доска;
- болты с гайками;
- подшипники;
- пластиковые трубы.
Своим личным опытом изготовления самодельной беговой дорожки для занятий дома поделился автор My Projects Lab.
Основные этапы работ
Первым делом отпиливаем от листа фанеры две боковые стенки тренажера. Размечаем их и высверливаем отверстия.
В отверстия вставляем болты. С обратной стороны надеваем на болты металлические шайбы и накручиваем гайки.
Далее надеваем на болты подшипники и также фиксируем их с помощью гаек. В верхней части боковых стенок вырезаем дуги.
На следующем этапе из фанеры и подшипников изготавливаем ролики. Крепим их по краям боковых стенок.
После этого необходимо будет сделать полотно беговой дорожки. Подготавливаем рейки из фанеры и соединяем их вместе с помощью ремня. Натягиваем полотно на ролики.
В завершении останется только изготовить ручки из пластиковой трубы. Крепим их по бокам тренажера.
Самодельная беговая дорожка готова! Теперь вы сможете размяться после трудового дня и держать себя в хорошей физической форме.
Видео по теме
Подробно о том, как сделать механическую беговую дорожку своими руками, можно посмотреть ниже — в авторском видеоролике. Спасибо за внимание.
Стоит ли самому делать такой сложный спортивный тренажер
Если у вас имеется в наличии сварочный аппарат и вы умеете им пользоваться, а также, если не составит проблем достать нужные материалы, то самодельный тренажер делать стоит.
Хотя бы просто потому, что такой тренажер обойдется намного дешевле, чем заводская беговая дорожка.
Если вам нужен самый простой самодельный агрегат для «поддержания штанов» (то есть, чтобы держать себя в форме), выбирайте механический вариант. Сделать его совсем несложно, и что немаловажно — можно заниматься, независимо от того, есть ли дома электричество или нет.
Причем можно обойтись даже без сварки. Можно сделать тренажер из дерева. Или же из металла, но использовать крепеж вместо сварки.
Если же хочется чего-то более эффективного, тогда выбор очевиден — беговая дорожка с электроприводом. Причем мы бы советовали обратить внимание на последний вариант с панелью управления.
